Het terrein van het voormalige Wilhelmina Gasthuis in Oud-West is misschien wel de meest ontspannen plek van West. Volgens Patricia vind je hier alles om meer in balans te raken, waaronder een Boeddhistisch (meditatie)centrum.
Ben je zen, dan zit je lekker in je vel. Het houdt in dat je je op een bepaald moment goed in balans voelt en daar een gelukzalig gevoel aan koppelt. Zen zijn betekent dat je dit gevoel op veel momenten kunt oproepen en vasthouden; het liefst hele dagen door.
Discipline, aandacht, concentratie
Simpel is het niet om een relaxtere versie van jezelf te worden. Je moet er namelijk hard voor werken. Zen gaat over discipline, aandacht en concentratie. Gelukkig zijn er wel hulpmiddelen die je kunt inzetten, namelijk buitenwandelen, je focussen op één ding en mediteren. Dé plek in West waar je die hulpmiddelen in kunt zetten, is de groene oase van Oud-West. Ook bekend als het WG-terrein, een voormalig ziekenhuiscomplex dat vorig jaar 40 jaar bestond.
Wandel rond
Volgens verschillende experts helpt een rondje lopen om negatieve gedachten te verminderen. Zeker als je een wandeling maakt in een park of bos en de omgeving eens goed in je opneemt. Na je wandeling ben je vaak een stuk positiever en heb je weer nieuwe energie. Op het woon- en werkterrein aan de Pesthuislaan is het rustig, groen en idyllisch. Vogels fluiten, honden kuieren. De historische gebouwen zijn fraai. Loop, kijk rond en just be. Hier lees je meer over effect van een goede wandeling.
Stay focussed
Multitasken, we doen het allemaal. Want: makkelijk en efficiënt. Alleen weerhoudt het je ervan om in een flow te raken en zen word je er al helemaal niet van. Probeer in plaats daarvan je eens te focussen op één ding; op één taak, op één persoon, op één hap.
Mindful handelen zorgt ervoor dat je in het moment kunt opgaan en dingen bewuster ervaart. Doet wonderen voor je geluksbeleving. Mindfulness kun je op verschillende momenten toepassen. Bijvoorbeeld als je een pizza eet bij Bar Strangelove, het restaurant van Lab 111, het unieke filmhuis op het WG-terrein (Arie Biemonstraat 111). Of wanneer je naar kunst kijkt bij WG Kunst, Marius van Bouwdijk Bastiaansestraat 28. Kijk hier wat er nu te zien is.
Vooral in Aziatische films wordt het goede voorbeeld gegeven en laten ze zien hoe je bewuster door het leven kan gaan. Het beste recente voorbeeld is Perfect Days van Wim Wenders, waarin een Japanse wc-schoonmaker schoonheid vindt in de alledaagse wereld om hem heen. Op dit moment draait in Lab 111 Paris Texas van dezelfde regisseur – ook een aanrader trouwens. Maar voor een mindfull-trip is het het beste om Perfect Days te checken. Die film komt vast nog eens terug.
Leer mediteren
Minutenlang stil voor je uitstaren? Het klinkt wat saai, maar als je je hersenen eenmaal goed hebt getraind kun je daar flink van profiteren. Onderzoek toont aan dat meditatie ‘fantastische effecten’ heeft op je brein. En wel hierom: “Het versterkt de verbinding tussen je linker- en rechterhersenhelft en helpt je beter concentreren.” Bijkomend voordeel: het helpt je in het moment leven.
Mediteren kun je niet één, twee, drie, maar moet je leren. Bijvoorbeeld bij het Boeddhistisch Centrum Amsterdam, Marius van Bouwdijk Bastiaansestraat 56. In dit pand kun je in contact komen met de Dharma, de leer van de Boeddha. “Een ander perspectief op het leven is mogelijk, betekenisvol en vervullend”, vinden de initiatiefnemers. Maar wees gerust: het aanbod is toegankelijk voor iedereen, je hoeft geen boeddhist te zijn om binnen te stappen.
Op dinsdag- en vrijdagochtend kun je hier bijvoorbeeld samen met anderen mediteren voordat je aan de dag begint. Op dinsdagochtend en vrijdagochtend zijn er meditaties van 8.30-9.15 uur. Op vrijdagochtend is er een extra ochtendmediatie van 9.30-10.15 uur. Op dindagavond is er een Engelstalige versie (19.15-20.00 uur).
Hoe vaker je oefent, hoe soepeler je brein wordt en hoe beter het gaat. Voor de meditaties geldt het Boeddhistisch principe van vrijgevigheid, Dana. Wat erop neerkomt dat je betaalt naar draagkracht. Meer over de mediaties vind je hier.
